疲れると体臭がきつくなる「疲労臭」の原因とサプリでの対策法

仕事の疲れやストレスで体臭がきつくなる「疲労臭」。原因物質アンモニアのメカニズムと、サプリメントによる内側からの対策法を解説します。

2026-03-20 公開

疲労臭とは — ツンとするアンモニア臭の正体

仕事が忙しい日が続くと、「なんとなく体臭がきつくなった気がする」と感じたことはありませんか？それは「疲労臭」かもしれません。疲労臭は、体内で処理しきれなくなったアンモニアが血液を通じて皮膚から放出されることで発生するニオイです。通常、アンモニアは肝臓のオルニチン回路で無害な尿素に変換されますが、疲労やストレスが蓄積すると肝機能が低下し、アンモニアが血中に漏れ出してしまいます。

40代女性に疲労臭が多い理由

40代は仕事・育児・介護が重なる「ケア責任のピーク期」です。慢性的なストレスと疲労は肝臓に大きな負担をかけます。また、更年期によるホルモンバランスの変化、睡眠の質の低下、不規則な食生活も肝機能の低下を招きます。40代女性が「最近なんか臭う気がする」と感じるとき、その原因は加齢臭ではなく疲労臭であるケースも少なくありません。

疲労臭はデオドラントだけでは対策できない

疲労臭の根本原因は体内のアンモニア処理不全です。そのため、体表面のニオイを抑えるデオドラントクリームやボディソープだけでは十分に対策できません。外側からのケアに加えて、「内側からのケア」が不可欠です。これが疲労臭と他の体臭（加齢臭・ワキガ）との大きな違いです。

サプリメントによる内側からの対策

疲労臭の内側からの対策として注目されているのが、シャンピニオンエキスやオルニチンを含むサプリメントです。シャンピニオンエキス（マッシュルーム由来）は体内のニオイ成分に働きかけるとされ、エチケットサプリに多く配合されています。また、バラの香り成分（ローズオイル）を含むサプリメントは、口臭・体臭ケアとして女性に人気があります。日々の食事では、肝臓をサポートする食品（しじみ、大豆製品、緑黄色野菜）を積極的に摂ることも大切です。

生活習慣の見直しも重要

サプリメントの摂取と並行して、疲労を蓄積させない生活習慣を心がけましょう。質の良い睡眠（7時間以上）、適度な運動（ウォーキングやヨガ）、ストレス発散の習慣は疲労臭の根本対策になります。また、飲酒は肝臓に大きな負担をかけるため、疲労臭が気になる方は控えめにすることをおすすめします。

おすすめのケア商品

この記事で紹介した体臭ケアに適した商品をご紹介します。

関連する悩みカテゴリ